早上六点，天刚蒙蒙亮。张小海便带着rcg队员在高手网吧附近的街道上跑步训练，第一次跑步，五人差不多都有点不适应，特别是胖子段鹏程，这家伙满头大汗，没跑几步便嚷着要休息，害得整个团队锻炼时间往后拖延了至少有二十分钟。
锻炼完后，大家都浑身是汗，黏糊糊的，但精气神却前所未有的好。以前一直坐在电脑前，身体长期得不到锻炼，都快处于冬眠了，眼下这一锻炼精气神都开始复苏。锻炼完后，回到四楼俱乐部，大家冲了个澡换了身衣服，顿时神清气爽。
冲澡过后，灵儿已经在厨房做好早饭，一行人吃过后，正式进入了早上第一阶段的训练。字母炸弹和熟记数据，以及其他一些需要自我训练的项目。
张小海的apm，平均每场比赛可以达到300，这个数值即使放在国际上也是数一数二的，但他还是不满足，一回到训练室开始进行自我训练字母炸弹。
这款游戏原本是需要靠双手在键盘上敲打键盘来完成的，但张小海极具创意的将此款游戏用左手来完成，这样能迅速提高左手按键盘的速度。坐到电脑前面后，张小海点开字母炸弹游戏，然后把难度等级调到困难。
字母炸弹游戏一共有四个难度，分简单、普通、困难、终极。第一次玩，张小海自信能在困难这个程度上通过，不光是张小海，其他队友第一次玩字母炸弹差不多也都选择了困难这个难度，毕竟这里的人手速都不低。
调好难度后，张小海开始对着屏幕中飞过的字母迅速用左手按键盘将其自爆，字母飞过屏幕的速度非常快，张小海的左手在键盘上来回飞舞，其他队友也是如此这般，一时间训练室内响起了一阵噼里啪啦的键盘敲打声。
“还是不行，速度太慢。”第一次玩，一千个字母，张小海漏掉了有178个，对于这个成绩张小海显然很是不满意，随即活络下了左手的手指，继续训练。<队友用字母炸弹游戏训练手速的同时，灵儿和艾薇儿两个女孩子在另外一个训练室，也在用字母炸弹游戏训练手速，她们两虽然是女孩子，但一个是中国女子dota第一人，另外一个是法国女子dota第一人，心里想的自然是要提高自己的水平，而当她们听了张小海的训练计划后，都觉得这套计划非常全面，所以也在偷偷训练着。
一整个上午，都在进行自我训练，用字母炸弹训练手速，手指累了，就停下来，改记dota数据，脑子累了，接着换字母炸弹训练手速，来来回回，几个人都找到了乐趣。一时间竟忘记了午饭，直到灵儿过来喊他们才停下来。
中午是实战训练，对手是外国选手。基于这点，张小海叫上了艾薇儿从旁指点，她对于国外战队的经验非常丰富，有她的帮助，效率会更高。
gg对战平台是一个全球姓的对战平台，在上面，他能和来自全世界的玩家进行游戏。张小海五人随便取了几个id后，便开黑组队登陆了进去，艾薇儿在旁边观看。
实战训练，主要目的三个，一是熟悉外国的风格打法，好为接下来的亚洲联赛甚至以后的国际型大赛做准备。在这点上作为队长的张小海任务最重，他要做的是针对不同风格的打法快速做出相应战术调整，这对于张小海来说是个非常好的锻炼机会。
二是训练团队的配合以及默契，dota是五个人的游戏，团队配合是训练的重中之重。技能衔接，支援意识，团战配合等这些都是训练的重点对象，是需要经过多场比赛才能培养出相互的默契。
三是rcg战队之魂的形成，也就是打出自己战队的风格。队伍之魂，对于一支顶尖战队来说，是非常重要的，没有风格没有队伍之魂的战队，绝对达不到顶尖水准，所以培养一直战队的风格也是非常必须的，而这也需要经过多场比赛才能在队长的战术风格下逐渐成形。
整整一个下午，张小海等五人都在gg平台上找战队打比赛，赢得都很快，积分上升迅速，全战全胜，不过现在他们五个人刚注册，号的积分都很低匹配到的都是菜鸟对手而且大部分都是路人，几乎都是碾压，没什么难度可言，等到后期积分提高后，将匹配到世界级战队，那就需要付出全部心血来战斗，也只有跟世界级战队较量，才会迅速提高战队的实力。
在这个阶段的训练，作为队长的张小海是关键，他的战术风格以及临场指挥将会得到非常大的锻炼，当然对于其他队友的意识和实战经验也有非常大的帮助。
下午实战训练并没有给艾薇儿发挥的余地，因为很难从一两场比赛中看出对方是哪个国家的特别是低分局比赛就更难看出来了，所以在实战结束后，艾薇儿兀自对张小海说道：“小海，等会训练结束，我整理一份各国战队比较典型的风格资料给你，有利于你在实战中遇到对手的判断，在战术上我们也可以相互交流一下。”
“好！！！！”有了艾薇儿的这份资料，就可以从细节以及风格中判断出对手是哪个国家的了，这样对接下来的比赛肯定有所帮助。
艾薇儿既然选择了要帮助张小海提升rcg战队的实力，自然会尽心尽力。
晚上是互为组队的训练。
vs平台一房，五人进入平台后，分两组，一四或二三，一组在近卫，一组在天灾。这个项目，主要是锻炼队友相应位置的抗压能力及弱点改进，特别是刘君，这个项目对他这个carry会非常有帮助，如果能学会思考，他将会在短时间内形成独属于他的carry节奏。
其他人的中solo、劣势路、五号位甚至是张小海的gank位都会涉及到。晚上的训练时间只有三四个小时，所以张小海绝对每天晚上都会针对训练人少的那一组。
第一次进行这种训练，刘君的carry在队友三人的特地关照下，发育及其不顺利，但仅仅用了一个晚上，他便他有了感觉。