“第3个问题：怎样练习养精练气的功夫。
养精练气包含4个过程或者说步骤：“聚精，练精，运精，用精”
聚精法最基本的，是一切的基础。没有聚精，就没有炼精，运精，用精。
聚精法：顾名思义就是把精气聚集在丹田内。精气来源二种：
一种：精气是来源自己的，把自己全身的精气聚拢在丹田。
一种精气是外来的：周围环境的，山水，植物，动物的。由此产生二个方向：
一个方向是和周围的山水，动植物和谐相处，互利共赢。男女双修就是其中一种。
另一个方向，就是强行吸取周围的山水，动植物的精气，不管对方死活，损人利己。採补术，吸精法属于其中。走这条路的；开始集聚精气很快，但是坏处：一，必须自己精气比对方强，在一些辅助工具或者技巧的帮助下，精气弱的也能吸收精气强的。二，吸取的精气驳杂，炼化是一个大问题，会带来反噬。时间越长，功力越高，反噬越强，走火入魔的概率大大增加，最后是害人害已，并且产生不了超级强者。
我教给你这个聚精法，就是把自己全身精气聚集在丹田。这个功法经过几千年的变化，应用，总结，成为通行功法，所有人几乎都一样，包括各大门派和单独修炼者都使用这个功法，没有多大差别。由于每个人情况都不一样，所以每个人在练得时候有点细微的不同。
牢牢记住二点：“一，一定要在安静，不受干扰的环境中练。二，一定不要强求，如果感觉不对，或者不舒服，或者疼痛要赶快退出。”否则极易走火入魔：轻则肌肉僵硬，导致运动受阻，最后瘫痪；重则发精神病，甚至死亡。
切记。切记。
至于阵法，你现在没有基础，暂时学不了。贪多也嚼不烂，你主要练熟聚精法和暴肌法，至于内视法，没有必要太注重，会随着你聚精的能力增强而增强。
经过赵老三的讲解，指点疑惑，半个月后，妖妖基本掌握这三个功法。
赵老三身体恢复了，就离开妖妖办自己的事情去了。
赵老三临走前再三重点强调三个不要，一个牢记：
1：不要学习徒手搏击，徒手搏击就是笑话，打架用不着，只能表演或者切磋的时候用。更不要去学虎拳龙腿，拈花指一类，江湖卖艺者忽悠傻瓜的。记住不要养成用手或者足去磕物品的习惯，要用手里的物品或者身上的装备去磕。所以练习徒手搏击根本没有意义，反而养成坏习惯。一句话就是徒手搏击不适合江湖，是用来做表演的。
2：不要轻易与人打架，让一步海阔天空，有时候人就是一个面子问题，给对方面子。如果对方还要胡搅蛮缠，那就要考虑出手，不出手则已，出手就不要留情。
3：做人做事不要张扬，要尽量低调；万事都要争第一，那是青沟子娃娃所为，没有必要；否则会引人记恨甚至结仇。自己的实力要尽量掩藏，宝贝不要显示于人，会引人觊觎。
4：有人的地方就有恩怨，朋友是分很多种的，有酒肉朋友，有萍水相逢，有君子之交。志同道合并且可以共生死的朋友，一身一世难遇到一个。牢记：“逢人只说三分话，留得七分打天下”。
妖妖又过起了一个人的铁匠铺打杂，窝棚睡觉，河里抓鱼三点一线生活。
每天晨光熹微，妖妖就起来练习聚精法，到旭日东升估摸着时间就到铁匠铺去，路上正好练习暴肌法。在铁匠铺里度过中午，下午。晚上又回到窝棚练习暴肌法和聚精法。每天就这样简单，淡泊，平静的过着。
一年过去了。一天晚上，妖妖正在窝棚里练聚精法，听到外面喊“妖妖”，出了窝棚，立即高兴大喊：“大叔，你来了。”原来是赵老三喊他。
赵老三与妖妖一起进了窝棚，把手搭在妖妖手上。片刻后把手放下。
妖妖问道：“大叔，你在给我用内视法吗？内视法可以对他人使用吗？”
赵老三点点头，回答：“是的。你运精法修炼到一定水平就可以使用内视法。不需要花时间去练习。”
“你的聚精法，暴肌法练得不错。跟你淡泊，简单的性格和生活有很大关系。”
“牢记。聚精法和暴肌法一定不要求快，一定要打好基础。这二者是可以融合在一起的，但你现在一定不要融合，要分开练习，基础打的越牢靠越好。”
“暴肌法，循序渐进的话，不会出什么问题。即使出问题也是肌肉拉伤，一个月就能恢复。主要是聚精法，出了问题危害极大，并且随着你聚精的加强，危害也越大，你一定要牢记。”
“妖妖，你在练习聚精法和暴肌法的过程中，出过什么问题吗？”
“大叔，聚精法出过五次。”
“一次是肚子突然哗哗的响，感觉要拉肚子的样子。我就停止练习聚精法，跑出去拉结果又不想拉了。一会儿想拉，但拉的时候又拉不出来。持续整整一天，把我害惨了。铁匠铺的师傅都笑我。”
“一次是我的小腿肌肉突然僵硬，绷紧，疼得我泪水都下来了。我赶快躺下，放松全身。过了半个时辰，小腿肌肉才慢慢解松，不再那么疼了。”
“一次是我感觉像一根针似的东西，突然从我颈部穿到我后脑勺里，疼得要死。”
“一次我感觉我心脏咚咚的跳，就像打鼓一样，到是没有感觉疼。”
赵老三笑了笑，回答：“你拉肚子，心脏跳，不是走火入魔，是精气饱满，精气到处乱跑的结果，只要会运精法，就能解决这三个问题。”
“而小腿疼和后脑勺疼属于走火入魔，小腿疼处理不及时会导致你瘫痪，后脑勺那次处理不好会导致你发精神病，严重死亡。”
“随着你练习聚精法越来越深入，走火入魔导致危害也会越来越大。我把前人的一些经验，和体会全告诉你。。。。。。。。。。”
。。。。。。{前人经验和方法太多了，省去一万字}
总之经验和方法只是一个参考，具体到每个人都不一样。牢记：一定不要强求，顺其自然，放松放松，就不会有大问题。”
“再教给你飞蝗石的玩法。飞蝗石是暗器中最方便最节省的一种。河岸上有的是石头，俯拾即有的东西，既不用花钱购买，又不要费时琢磨，而且取之不尽，用之不竭，信手而拾，信手而发，那种方便是无可比拟的。
“聚精法和暴肌法你继续练习，牢记我给你说的。”
“妖妖，我再教你融爆劲。融就是融合的意思，爆劲就是肌肉爆发出来的劲，就是把全身肌肉爆发的劲融合到一点上发出，达到以点破面的目的。先教你一个把全身爆发的劲通过腰肌转移到胳膊上，再融合到上肢的方法。为什么先学着这个？一，人体上下肢的爆发劲用的最多。二，是你在铁匠铺铸锻合金的时候可以练习。三，你也可以在河边扔石头练习融爆劲；大小石头都可以扔；扔大石头练习臂力，扔小石头射击芦苇练习指劲和准确度。这个入门难，只要入门了，学习其它投掷类的暗器都可以举一反三，很快就可以融会贯通。”
二天飞快的过去了，赵老三丢给妖妖一句话：“熟则生巧”，就丢下妖妖不负责的走了。