“方丈大师讲解的可真是仔细啊，领我居然有一种想要入少林的冲动，哈哈，本来很沉稳的任天山也不禁大笑起来。
“是啊，多谢方丈大师能讲解的如此详细，实在是不甚感激啊”萧强说道。
下午时分，四人在少林久坐之后，任天山就要和方丈们辞别了。
临行之际，任天山说道“以后逍遥和阿助就拜托方丈了，玉不啄不成器，人不练不成钢，必须经过磨练之后才能成长，方丈以后不要舍不得下手。我任天山在这里拜谢了，
“任施主请放心，在少林我一视同仁，绝对不会二心。
两人告别少林之后就返回了。
“逍遥，阿助，既然来到少林，那么就要遵守少林的一切戒律。现在我再仔细讲讲练武最重要和最忌讳的东西。
首先第一，习功夫者，不论软功硬功，胥以凝神固精，静心敛气为主。欲凝神固精静心敛气，又非排除一切思虑，骗除一切隐疾，不能成就。
以下所举诸端皆备，有病者依法调治，无病者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速；否则内疾不除，外邪易犯，
纵使日习不辍，非但不易望其有成，抑且因此受其贼害。故世人往往言习跌坐者，易成白痴；习吐纳者，易成痨瘵。
此皆未能先行内外功，调治内脏，不得其道，致外邪侵贼，内疾增盛，至成种种奇症，而不可以救药也。
以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关键。习者务宜牢记在心，处处留意。
迨内脏既坚固，然后再依七十二艺中之四段功，逐段练习，必能达到目的。惟练习四段功时，亦须按部就班，不可间断
，不可遗漏，每日以子午二时各行为最佳。盖子过阳生，午过阴生，合阴阳二气而融会之，则混然成太极之象，神思宁静
，机械不作一切杂念，末由而兴混元一气，功自易成。若每日行一次者，则须于子后午前行之，其明约在清晨六七点钟为最宜；
盖此时乃阴阳交泰之时，犹得气之盛也。
除此二时期外，若任意行之，必无利益。再在行功之地点，宜幽静无杂声杂色之地为佳。
若尘幕中大非其道，盖一有杂色瞩于耳目，神必乱，气必散，神乱气散，而能成功者难矣。 再四段功以柔为主，
不宜有娇柔刚劲之气，不宜有贪多务求之心，不可犯十忌、十七伤，否则不弄到以白痴痨瘵而损其身心不止也。
以上所述皆系理所必然，非作者矜奇眩异，故作此危词以耸人听闻也。作者曾目睹练功之人，未及半载，竟致咯血而亡，
盖即内患隐疾，外感 邪魔故耳。深愿习者再三注意，于练习功夫前，先习内功外功及四段功百日，以作习他种软硬功
夫之基本，技无不成者，勿视作者之语为河汉也。
切莫心浮气躁，这可是练武之大忌。
谁知道这就是两父子最后一次见面呢，下一次再见面的时候已经是阴阳两隔了，不过这是后话了。