所有人都跟在了后面，开始所有人都跑的很快，只有肖雅妍始终匀速的跑着，调整自己的呼吸。十圈后只有肖雅妍还能正常的跑着，其余的人都大口喘着气，像缺水的鱼。
肖雅妍跑完二十圈后就站在原地等着他们，她觉得这种训练是最简单的，也是最有效的锻炼一个人的体能与潜能的。
荷花五圈后早就去了半条命，头眼发昏的走向厨房。剩下的人还在不停的跑，一圈又一圈。终于要到终点了，此刻所有的人都坚持下来了，一过终点都瘫软了，感觉就像劫后余生。
“不能坐着、躺着，要站着慢慢的走动才不容易晕倒。第一个到达终点的人是我，奖励就算了，最后一个到的是八号，今天一天的碗你洗了，倒数第二是十号，今晚把所有的地面擦一遍，倒数第三的晚上再跑十圈。今早就这样，休息一下就去吃早饭。”说完就回自己的房间想洗个澡再继续后面的训练。
等所有人吃完早饭，肖雅妍就让他们二人一组的训练对击，并且告诉他们杀人的姿势可以不漂亮但是必须一击就中，不然就是置自己于危险的境地。
等到中午的时候荷花与杏花做好午饭，所有的人就去吃饭了，荷花明显的成了后勤了，肖雅妍知晓荷花与杏花并不是一个杀手的个性，于是对她便放松了要求，正好自己也需要人手来打点生活琐事。
中午过后休息一刻便开始女子与男子分开训练了，男子开始训练自己的长处，比如善剑的的习剑，善刀的练刀，善鞭的使鞭，什么都不会的就练眼力练习暗器。在女子中选了一个细心的菊花学习医术，其余的就练习舞蹈，基本的舞蹈步伐。
在这充当教学者的肖雅妍很是的繁忙，而那些手下们也很是佩服他们的三公子，感觉他们的三公子什么都会，就是一个全能的人，好似天下没有他做不了的事，只是他们不知道的是那些年他们的三公子付出了多少才有如今的本领，所以世上是没有不劳而获的事情的。
吃完晚饭，肖雅妍就教了他们一套最简单的调整内息心法让他们在睡觉前练习一遍身体会轻松很多。