从前一组战绳训练就可以得知，整个训练的震动和反弹是非常剧烈的，重心的晃动、平衡的维持、呼吸的调整都对肌肉的力量运用提出严峻的要求，注意力必须高度集中，任何一点点走神都可能是灾难。
而现在，高文居然还单手抛接球？
单手战绳本来就已经打破平衡了，身体重心稍稍不注意就要朝着左侧倾斜，但右手同时还需要持续保持抛球的规律——还不能让网球漏接，这样的难度已经比“左圆右方”的游戏还要惊人十倍百倍了吧？
这确定不是马戏团表演吗？
但问题就在于，高文做到了！
“十二，十一，十……”
高文没有时间和格兰特计较倒计时的速率问题了，因为左手和右手的分工、左侧身体和右侧身体的协调，这就已经消耗他的所有精力，整个力量的调整在五脏六腑里翻江倒海，仿佛随时都可以将过去三天残留在胃部里的食物残渣全部颠簸出来。
但他不能。
死死咬住牙关，不仅需要发力、需要控制，而且需要到位，然后就在极限边缘进入忘乎所以的境界，仿佛能够感受到每一个身体部位、每一块肌肉线条的发力和控制，熊熊燃烧的爆发感瞬间就将大脑吞噬。
坚持，沉浸，感受。
进入训练状态的时候，思想容易变得纯粹起来，因为所有脑力和精力全部都集中在训练内容之上，恍惚之间就能够忘却一切烦恼，所以很多人通过运动来宣泄压力，这的确是一个不错的方法。
但高文却不行。
训练，不能是简单的机械式重复，必须细细感受、细细体验，模拟出发力的源头、脉络和输出路线，在颠簸与动荡之中寻找到稳若泰山的重心，然后牢牢铭记这个感觉，让它演变成为身体的一种本能。
只有这样，才能够在正式比赛里酣畅淋漓、随心所欲地发挥出自己的技战术水平。
更何况，这依旧不是全部，严格来说，这只是第一步而已。
等待一个如同四十五秒的十五秒结束之后，再换手，右手战绳、左手网球，重复一遍像四十五秒的十五秒。
然后。
如同五秒的十秒休息之后，又回到左手战绳、右手网球的状态，但这次需要加入横向移动的脚步，左侧移动三步、归位中心点、右侧移动三步、再归位中心点，如此这般不断来回移动，主要训练激烈移动之中的平衡和协调——
左手的晃动、右手的抛接都必须保持平衡，不能失误。
一旦失误，就必须从头开始。
这次则是如同六十秒的二十秒，结束之后再换手，又重复一遍格兰特独特版本的“二十秒”训练。
上述的所有训练叠加起来，叫做一组。
等待整组训练结束的时候，高文已经说不出话来，就好像刚刚从水里捞出来的一样，双手支撑着膝盖，滚烫的汗水持续不断地往外冒，胃部一阵翻江倒海，最后再也控制不住，站在原地干呕起来。
那种感觉，仿佛灵魂脱离躯壳，身体已经不再是自己的，彻底脱离掌控，然后一步一步慢慢肢解。